階段の上り下りがつらいあなたへ！膝の痛みを和らげる方法 | 浜松の山内鍼灸接骨院

階段の上り下りがつらいあなたへ！膝の痛みを和らげる方法

「階段の上り下りがつらい…」
「正座ができなくなってきた」
「歩き出しが痛くて、つい足を引きずってしまう」

そんな膝の悩みをお持ちではありませんか？

膝の痛みは年齢に関係なく、日常生活に大きな影響を与える症状です。特に階段の上り下りで感じる痛みは、膝の状態が悪化しているサインかもしれません。

浜松市中央区上島にある【山内鍼灸接骨院】では、膝の痛みの根本原因にアプローチし、再発しにくい体づくりを目指す専門的な施術を行っています。

この記事では、なぜ階段の上り下りで膝が痛むのか、その原因と解消法、そして山内鍼灸接骨院での施術内容について詳しく解説します。健康意識が高く、本気で膝の痛みと向き合いたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

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【目次】

1. 階段で膝が痛むのはなぜ？

2. 放置するとどうなる？膝痛のリスク

3. 膝の痛みを和らげる日常生活の工夫

4. 痛みの根本原因にアプローチする山内鍼灸接骨院の施術法

5. 患者様の声と症例

6. 予約・アクセス方法

7. まとめ｜本気で膝を治したい方へ

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1. 階段で膝が痛むのはなぜ？

膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、階段の上り下りで痛みが出るのは膝関節に強い負荷がかかっているからです。

特に下記のようなケースが多く見られます：

• 変形性膝関節症：加齢や筋力低下により関節の軟骨がすり減ることで、痛みが生じます。

• 膝蓋大腿関節症（しつがいだいたいかんせつしょう）：膝のお皿（膝蓋骨）と太ももの骨（大腿骨）の間で摩擦が起こるタイプの痛みです。

• 半月板損傷：スポーツや日常動作の積み重ねで半月板が傷ついてしまうことも。

• 筋肉のアンバランス：太ももやふくらはぎ、臀部の筋力低下や柔軟性の低下も痛みの原因になります。

実は「膝そのもの」よりも、「股関節や骨盤、足首の歪み」が影響して膝に負担がかかっているケースも少なくありません。

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2. 放置するとどうなる？膝痛のリスク

初期の膝の痛みは、「ちょっと休めば治るだろう」と思ってしまいがちです。

しかし、膝の痛みは放っておくと悪化しやすい特徴があります。

• ちょっとした階段でも痛くなる

• 歩行中に膝がガクっとする

• 外出が億劫になり、筋力がますます落ちる

• 最終的には手術をすすめられる…

こうなる前に、早期の対処がとても重要です。今ある痛みを「年のせい」と諦めないでください。

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3. 膝の痛みを和らげる日常生活の工夫

膝の負担を減らすために、まずは以下のような日常の工夫を心がけましょう。

● 体重コントロール

膝には体重の約3倍の負荷がかかると言われています。体重が1kg減ると、膝への負担は3kg減るとも。

● 正しい歩き方

外側重心やペタペタ歩きになっていると、膝の外側に負担が集中します。意識して「かかと→足裏→つま先」と重心を移動させましょう。

● 筋トレ・ストレッチ

太ももの前側（大腿四頭筋）や後ろ側（ハムストリング）、お尻の筋肉（中臀筋）を鍛えることが、膝のサポートになります。

● サポーターの活用

急な痛みには膝のサポーターも有効ですが、長期使用は筋力低下の原因になるため、根本改善を並行して行うことが大切です。

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4. 痛みの根本原因にアプローチする山内鍼灸接骨院の施術法

浜松市中央区上島の【山内鍼灸接骨院】では、表面的な痛みの緩和だけでなく、「なぜ膝に負担がかかっているのか？」という根本原因に着目した施術を行っています。

◆ 骨盤・股関節のバランスを整える手技療法

膝の痛みは、実は骨盤や股関節のゆがみが原因になっていることが多くあります。山内鍼灸接骨院では、丁寧なカウンセリングと姿勢分析により、膝以外の関節の調整を行い、膝への負担そのものを減らす施術を行います。

◆ 鍼灸による深層筋アプローチ

一般的な電気治療やマッサージでは届きにくい深い筋肉（インナーマッスル）に対して、国家資格を持つ院長が的確な鍼施術を行い、炎症や緊張を和らげます。

◆ 日常動作指導とセルフケアアドバイス

再発しない体づくりのために、患者様ひとり一人に合わせた歩き方指導、ストレッチ指導、生活習慣のアドバイスを丁寧にお伝えします。

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5. 患者様の声と症例

◆ 70代女性（浜松市中区在住）

「階段を降りるたびに膝に激痛がありましたが、山内鍼灸接骨院で数回の施術を受けたところ、**正座もできるようになりました！**丁寧な説明と、家でできる体操も教えてくれて、本当に信頼できます。」

◆ 50代男性（浜松市中央区上島在住）

「スポーツで膝を痛めた後、ずっと違和感が続いていました。**骨盤のズレや筋力の左右差を丁寧に見てくれて、再発も防げて安心です。**鍼も想像以上に気持ちよくて驚きました。」

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6. 予約・アクセス方法

山内鍼灸接骨院｜浜松市中央区上島1-14-23
📞 053-476-9371
🕘 【受付時間】
平日：9:00～13:00／16:00～20:00
【休診日】水・木・日曜日

🚗 駐車場完備、お子様連れOK、完全個室で安心
🏠 浜松市中央区で本気で膝を改善したい方に選ばれています！

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7. まとめ｜本気で膝を治したい方へ

膝の痛みは、「年だから仕方ない」と我慢しているうちに、悪化してしまうことが多いです。

しかし、適切なアプローチと生活習慣の見直しで、膝の状態は改善できます。

山内鍼灸接骨院では、膝の痛みを根本から改善し、将来も自分の足でしっかり歩ける人生をサポートいたします。

「どこに行っても良くならなかった」
「再発しない治療を受けたい」
「一時しのぎではなく、本気で治したい」

そんな方こそ、私たちにご相談ください。

🌿 まずはお電話でお気軽にご予約を。あなたの膝の悩み、一緒に解決しましょう！
📞 053-476-9371

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