こんな膝の痛み、私だけ？実はよくある原因と対策 | 浜松の山内鍼灸接骨院

こんな膝の痛み、私だけ？実はよくある原因と対策

「なんとなく膝が痛い」「正座ができない」「階段の上り下りがつらい」…そんなお悩みを抱えていませんか？

実はこのような膝の痛み、多くの方が経験しており、年齢や性別に関係なく起こる症状です。しかし、放っておくと、日常生活に支障をきたしたり、慢性化してしまうことも。

この記事では、膝の痛みに悩む方に向けて、よくある原因と、専門家から見た正しい対策方法をわかりやすく解説します。さらに、当院でどのような施術が可能なのかもご紹介いたします。

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膝の痛み、実はこんなに多い！

膝の痛みは、40代以降の女性を中心に非常に多くの方が悩んでいる症状です。しかし、最近では運動不足や姿勢不良、筋力低下により、20代・30代の若年層や、デスクワーク中心の方にも増えています。

特に浜松市のようにクルマ社会で歩く時間が少ない生活習慣の場合、膝周りの筋肉が衰えやすくなり、結果として痛みが出やすくなります。

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よくある膝の痛みの原因とは？

膝の痛みには、さまざまな原因があります。代表的なものを以下にご紹介します。

1. 筋力低下（特に太もも前側の大腿四頭筋）

膝を支える筋肉が弱くなると、膝関節にかかる負担が増え、炎症や変形につながりやすくなります。

2. O脚・X脚などの骨格のゆがみ

脚のバランスが崩れていると、膝にかかる圧力が偏り、痛みを引き起こします。

3. 姿勢の悪さ・歩き方のクセ

猫背や骨盤の前傾・後傾、足の接地角度などが原因で、膝に過剰な負担がかかることがあります。

4. 半月板や靭帯の損傷

スポーツや日常動作によるケガが引き金になることもあります。

5. 関節の変形（変形性膝関節症）

特に40代以降の女性に多く、膝の軟骨がすり減って痛みや腫れが出ます。

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放っておくとどうなるの？

膝の痛みは自然に治ることもありますが、ほとんどの場合は悪化していきます。放置することで、関節の変形や可動域の制限が進み、以下のような生活への影響が出てしまいます。

• 階段の昇り降りがつらくなる

• 買い物や通勤が苦痛になる

• 正座やしゃがむ動作ができなくなる

• 最終的には人工関節手術を勧められるケースも…

そうなる前に、根本的な原因を知って、正しく対処することが大切です。

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膝の痛みに対するセルフケアと生活の工夫

膝の痛みが軽度であれば、セルフケアで改善することも可能です。以下のような方法を試してみてください。

✅ 1. 筋トレ（太もも前側・内もも）

簡単なイスに座ったままの膝伸ばし運動や、タオルを挟んでの内ももトレーニングが効果的です。

✅ 2. ストレッチ

太ももやふくらはぎ、ハムストリングスの柔軟性を保つことで膝への負担を軽減できます。

✅ 3. 姿勢改善

猫背や骨盤の前傾を直すだけで、膝の角度が整い、自然と痛みが軽減するケースもあります。

✅ 4. 正しい靴選び

ヒールの高すぎない靴、クッション性のあるスニーカーなど、膝への衝撃を和らげるものがおすすめです。

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セルフケアで改善しない場合は…？

「マッサージをしてもダメだった」「湿布を貼っても変わらない」「病院で加齢のせいと言われたけど納得できない」

そんなあなたは、体のバランスから見直す必要があるかもしれません。

当院では、膝だけでなく、骨盤や背骨のゆがみ、全身の姿勢・歩行まで含めて検査・施術を行います。

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山内鍼灸接骨院の膝痛アプローチ

🔹 1. 姿勢・骨格の検査

あなたの身体の使い方を「見える化」し、原因を明確にします。

🔹 2. 骨盤・股関節・膝の調整

膝だけでなく、関連する骨格のバランスを整え、根本からの改善を目指します。

🔹 3. 筋肉・筋膜のリリース

過剰に緊張している筋肉をゆるめ、血流と可動域を改善します。

🔹 4. 鍼灸施術による炎症緩和

痛みのある部位に直接アプローチし、炎症の早期鎮静と自然治癒力の向上を図ります。

🔹 5. 自宅でできるセルフケア指導

施術の効果を長持ちさせるため、その方に合わせたストレッチや筋トレ指導を行います。

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根本改善を目指したい方へ

当院では、単なる「痛みの一時しのぎ」ではなく、症状の根本原因にアプローチする施術を行っています。

そのため、以下のような方にとって、当院は最適です。

• 痛みをその場しのぎではなく、根本的に改善したい方

• 病院で「年のせい」と言われたけど諦めたくない方

• しっかりと体と向き合いたい、本気で健康になりたい方

当院は、浜松市中央区上島エリアで健康意識が高い方に多数ご来院いただいている接骨院です。女性の方にも安心して通っていただけるよう、個室対応・お子様連れ歓迎・駐車場完備と、通いやすい環境を整えています。

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患者様の声（一部抜粋）

「膝の痛みで階段がつらかったけど、今では散歩が楽しみに！」（50代女性）
「病院では手術しかないと言われたけど、先生の施術で症状が改善！」（60代男性）
「丁寧な説明とセルフケア指導で、安心して通えました！」（40代女性）

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